O que é mais saudável: água carbonatada ou torneira?

Embora a água carbonatada e a torneira compartilhem perfis de segurança comparáveis ​​para o consumo, seus atributos de saúde diferem de maneiras sutis. Para aqueles que pesam os méritos nutricionais entre essas duas opções, a análise a seguir fornece informações baseadas em evidências - para informar suas opções de hidratação.

Hidratação

Estudos científicos confirmam que a água carbonatada hidrata o corpo com a mesma eficácia da água, sem diferença mensurável nas taxas de absorção de fluidos. Os consumidores podem desfrutar de água com gás sem se preocupar com a desidratação ou a eficiência da hidratação comprometida. Seja escolhendo variedades planas ou carbonatadas, ambas as opções satisfazem igualmente os requisitos de fluido do corpo durante períodos de sede.

Saúde digestiva

O consumo de água carbonatada pode produzir efeitos fisiológicos perceptíveis. No lado benéfico, pode ajudar a digestão e aliviar a constipação. No entanto, existem desvantagens em potencial - O dióxido de carbono dissolvido pode levar à distensão abdominal e anchonete frequente. Além disso, muitas variedades carbonatadas contêm adoçantes artificiais que podem desencadear desconforto gastrointestinal, incluindo náusea e fezes soltas, principalmente em indivíduos com SII.

Por outro lado, a água da torneira lisa fornece hidratação sem esses efeitos colaterais. Como solvente perfeito da natureza, ele suporta de maneira ideal todos os sistemas corporais, incluindo funções digestivas, sem introduzir aditivos desnecessários.

Quantidade recomendada a cada dia

Os especialistas em saúde recomendam o consumo de aproximadamente oito copos de água da torneira filtrada diariamente para a hidratação ideal. A instalação de um sistema de purificação de pia - garante uma oferta contínua de água contaminante - livre para suportar o bem -estar geral.

Enquanto a água carbonatada serve como uma alternativa refrescante à água pura - oferecendo um refrigerante - como a efervescência sem as calorias - deve ser moderada a cerca de dois vidro diariamente para evitar possíveis distúrbios gastrointestinais.

Para aqueles que incorporam ambas as variedades em sua rotina de hidratação, uma abordagem equilibrada de seis copos de água da torneira purificada complementada por dois copos de água carbonatada fornece ingestão diária ideal de líquidos sem comprometer o conforto digestivo.